Blog / Cikkek

  A depresszió nem egyszerűen rosszkedv vagy átmeneti levertség. Sokkal inkább egy olyan állapot, amely lassan beszűkíti az ember gondolkodását, érzelmi világát és mindennapi működését. Aki depresszióval küzd, gyakran érzi magát kimerültnek, reménytelennek, motiválatlannak, és egyre nehezebbé válik számára az is, ami korábban természetes volt. Az online terápia – különösen a kognitív viselkedésterápiás megközelítés – ma már hatékony és elérhető segítséget kínál azok számára is, akik valamilyen okból nem tudnak vagy nem szeretnének személyesen terápiára járni. A depresszió online terápiája nem „könnyített verziója” a hagyományos terápiának. Megfelelő keretek között ugyanolyan strukturált, célorientált és szakmailag megalapozott folyamat lehet, mint a személyes konzultáció. Mit jelent a depresszió a mindennapokban? A depresszió gyakran nem egyik napról a másikra alakul ki. Sokszor egy hosszabb időszak során épül fel, miközben az érintett fokozatosan alkalmazkodik a romló közérz...

  Amikor az elménk veszélyt lát ott is, ahol nincs A szorongás nem mindig látványos. Nem feltétlenül jár pánikrohammal, heves szívdobogással vagy menekülési kényszerrel. Gyakran sokkal csendesebb. Olyan, mint egy állandó belső készenlét, amely nem engedi igazán megnyugodni az embert. Sokan úgy élnek együtt vele, hogy közben azt gondolják: „ilyen vagyok”, „túlérzékeny vagyok”, vagy „nekem mindig aggódnom kell”. A szorongás azonban nem személyiségjegy, hanem egy tanult, fenntartható állapot. És ami tanult, azon lehet dolgozni. Ebben nyújt hatékony segítséget a kognitív viselkedésterápia (CBT) . Mit jelent valójában a szorongás? A szorongás alapvetően nem ellenség. Az idegrendszerünk egyik legfontosabb védelmi funkciója. Segít felismerni a veszélyt, felkészít a cselekvésre, és megóv az ártalomtól. A probléma akkor kezdődik, amikor ez a rendszer túlérzékennyé válik . Ilyenkor az agy nemcsak a valódi fenyegetésekre reagál, hanem lehetőségekre, gondolatokra, jövőbeli...

  Gyakorlati megközelítés a mindennapokra A felnőttkori ADHD sokáig rejtve maradhat. Nem feltétlenül látványos, nem mindig jár hiperaktivitással, és gyakran épp azok küzdenek vele a leginkább, akik kívülről „jól működőnek” tűnnek. Munkába járnak, kapcsolatokat tartanak fenn, felelősséget vállalnak – közben belül folyamatos túlterheltséget, szétesést és kimerültséget élnek meg. A felnőtt ADHD nem egyszerű figyelmetlenség vagy rendetlenség. Sokkal inkább egy állandó belső zaj, amely megnehezíti a fókusz megtartását, az elindulást, a befejezést és az érzelmek szabályozását. Gyakori kísérője a halogatás, az önbizalomhiány, a krónikus bűntudat és az az érzés, hogy „többre lennék képes, ha valahogy másképp működnék”. Ez a belső élmény jelenik meg Csaba történetében is. Amikor a mindennapok túl soknak tűnnek Csaba a harmincas éveiben jár, külföldön él és dolgozik. Technikailag képzett, intelligens, felelősségteljes ember. Mégis, a mindennapjai gyakran kimerítőek. Reggelente már feszülten...